Witam serdecznie, tak jak w temacie mam kilka pytań w sprawie FBW 5X5, ale zaczne od początku. Przez ostatnie 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch [...]
[...] -kaptury ze sztangą łamaną 3 x 12-10-8 ( to ćwiczenie będzie bardziej na kaptury) -unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem 3 x 12-10-8 w treningu nie ma brzucha ale to już sobie sam z tym poradziszMam nadzieje że przyda Ci się w czymś moja pomoc, trening możesz zmienić jak chcesz ewentualnie dodać jakieś ćwiczenia.
Bym powiedzial, ze mocno wplynie. Masa to odpowiedni trening + odpowiednia dieta (kalorie na +) biegajac nie robisz nic innego jak ten plus spalasz i w rzeczywistosci mozesz zmienic go na minus. Efekt odwrotny. Oczywiscie w teori jest mozliwe zrobienie masy wlacznie z bieganiem, ale jest to raczej droga pod gorke i ograniczajaca efekty zarowno w [...]
Kiedyś widziałem program o dzieciach, które miały też wielki wstręt do warzyw, jedno dziecko jak miało zjeść ziarnko kukurydzy na sam widok leciało do kibelka. Zostało stwierdzone, że to tylko kwestia psychiki i da się to zmienić. No i przez ileś tam tygodni, na początku dawali ulubione jedzenia dzieciom + dodawali szczątkowe ilości warzyw, tak [...]
Zmienić ćwiczenia możesz i dalej jechać jedym zestawem a jak dojda sztangielki to albo inny plan albo dodac 2 zestaw.
Śniadanie-2 bułki z serem Drugie Śniadane- drożdzówka+banan Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka Podwieczorek-Jogurt Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami W między czasie jakiś baton Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45 niestety patrzac na to jak jadasz, nie do kona jest to jadlospis odpowiadajacy diecie sooby trenujacej chcacej [...]
najpierw tydzien przerwy na zregenerowanie, potem ruszasz na zupelnie innych cwiczeniach ok 6 tyg. Tak w kolko. Mozesz zmienic split na FBW jak pisal georgu, jesli chcesz cwiczyc klatke wiecej niz raz w tygodniu
Mam diete ustalona na mase i własnie nie wiem co robic. Czy na redukcje zmienic i jechac planem na redukcje czy jak.?
bol po enanie
no ok mniejsza w ten bol chodzi o to ze zrobil sie siniaczek a dookola czerwone i nie wiem co to moze byc troche czytalem pisza ze ropa czy inne rzeczy i chce sie dowiedziec czy musze isc do lekarza czy nie bo wolalbym nie no ale jak bede musial to pojde.. poprostu odstaw to i zmień na inny lab a ze tak zapytam probowałes zmienic miejsce ??
[...] piszesz? Nie mozna takiego treningu przeprowadzac nigdy! Jak masz taki problem ze jedna strona rozwinieta bardziej to uzywasz hantel i cwiczysz bardzo bardzo technicznie, po jakims czasie wszystko sie wyrowna" Wyjaśnij prosze skoro tak stawiasz sprawę bo widze że w praktyce nie próbowałeś:] Miałem kiedyś 2cm różnicy,3 lata treningu hantlalmi [...]
Gdzie jest czas na regenerację? Przynajmniej jeden dzień powinieneś mieć wolny. Na dłuższą metę Twój organizm przestanie reagować tak jakbyś chciał. Jak najbardziej możesz zmienić plan, na metodę całościową. Wypełnij pełną ankietę działu.
Okej, mam pogłębiony odcinek lędźwiowy, dostałem zestaw ćwiczeń i rozciągnieć. Nawet już czuję dużą poprawę, jeżeli będzie jak jest to kilka miesięcy i będzie okej. Za suwnice dałem sobię wykroki z hantlami. Podciągnąć się nie podciągne, próbowałem na gumach ale jakoś nei czułem tego, więc dałem sobię śćiąganie drążka wyciągu górnego do klaty, [...]
sir_lukasz - po 1. Nie piszę tu żeby szukać porad zdrowotnych, od problemów zdrowotnych są lekarze, rehabilitanci itp. po 2: Wyciskać na suwnicy mogę jak najbardziej ale ćwiczenie typu przysiady nie jest dla mnie wskazane. Twoje pytania są wścibskie i nie mają nic na celu bonawet jeśli ci napiszę to nic na to nie poradzisz. Powrót do zdrowia może [...]
Tak trening jest ten sam, znaczy staram sie zwiekszac ciezary ale wiekszosc cwiczen sa takie same jak zaczynalem. Co zmienic ? ;)
[...] hmm ja zaczlem 3 miechy temu spojrz w profil... tak mam az/ dopiero 21 lat. Wyciskaj tyle ile jest konieczne dla ciebie ja zaczalem od wyciskania ~40 na klatke a teraz jakby nie bylo spokojnie wyciskam 6 razy 55 kg w serii oczywiscie progresywnie zwiekszjac obciazenie. A jak ktos sie bedzie z ciebie smial to olej go bo przeciez cwiczysz [...]
witaj nie daje rady już dokladać co trening, kwestia tego, jak dlugo udawalo sie dokladac? moze czas po prostu na wykonanie deload, zejscie nieco z objetoscia i ciezarami, aby organizm sobie odpoczalk Czyli myśle, że już jestem średnozawansowany, zmienić powtorzenia lub obciać jedna serie w izolacjach? jest to pewne rozwiazanie, jednak wynikac ono [...]
ja przeciwwskazań nie widzę. Skoro jesteś mądrzejszy ok, ta kreta nic Ci nie da jak masz taki zastój, musisz radykalnie zmienić podejście do treningu, zaskoczyć mięśnie po tak długim splicie fbw Ci pomoże
a bym zapomniał lepiej zmienić trenera jeżeli z jakiś względów się nie dogadujecie (może Ciebie nie lubi lub cos innego), trener powiniem Ci pomóc w poprawie techniki i mu też powinno zależeć żebyś wypadła jak najlepiej.Troche dziwna sytuacja ale życze powodzenia!!!!!
Ja myślałem tak żeby dac 20g Nitro (białko treca) rano w ciągu dnia dac 50 g mass xxl (koło 12) około 1,5h przed treningiem dac 50g mass xxl od razu po treningu tez 50g mass xxl a 1.5-2h po treningu 20g nitro. No i oprócz tego oczywiscie normalne posiłki (około 5-6). napiszcie czy tak moze być czy coś zmienić czy jak...
moze warto zmienic plan treningowy..? jak dlugo cwiczysz tym planem i te cwiczenia..?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
